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越來越多的數據表明節食療法壞處多于優點，關鍵是節食后，身材也不見得會變多好，皮膚松弛特別明顯，別人沒看出你瘦，反倒先覺得你老了。所以我們得找到健康易模仿，不受時間地點限制，瘦得漂亮的方法，這就是鄭多燕減肥操厲害的地方。每天只要10分鐘的練習，堅持1個月，該瘦的地方就能瘦下來!想要有效瘦身，那就趕緊行動起來吧。

動作一：側臥抬腿

瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿外側

側臥在地板上，用手臂抵住頭部，另一只手撐在地板上，用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬，保持5秒再放下，做10個動作再換另一側。

動作二：俯身抬腿

瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后側

趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部著地的方式，抬起左腿的同時抬起右手臂，反之抬起右腿時抬起左手臂，動作要緩慢，讓肌肉盡量伸展，保持10秒再換方向。