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春節7天減肥塑身計劃訓練表(3)
發布時間：2019-03-29 09:42

第五天

站姿屈臂下壓，4組，12個/組;啞鈴屈臂伸，4組，12個/組，坐姿彎舉，4組，12個/組;啞鈴彎舉，4組，12個/組;有氧30分鐘。

第六天

深蹲練習，4組，12個/組;倒蹬機練習，4組，12個/組;有氧30分鐘。

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