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深海魚　　

深海魚中富含的EPA和DHA兩種歐米伽-3脂肪酸，有助于降低血壓、減少體內甘油三酯的含量，有益心臟健康。每周吃兩次深海魚(如三文魚、金槍魚等)，每次60克左右，4～8周后心臟健康有明顯改善。需要注意的是，歐米伽-3脂肪酸非常容易被破壞和氧化，為最大限度的保留營養，最好的方法是清蒸海魚。

高質量睡眠　　

睡眠不佳會增加高血壓、心臟病的發生率，睡眠時間過長或過短，都不利于心臟健康，每晚7～8小時睡眠，對心臟健康最有利。如何擁有高質量睡眠呢?調整好心態，別胡思亂想。睡前喝杯牛奶、泡泡腳、聽聽舒緩的音樂、做做按摩，也有助于睡眠。