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3、優(yōu)美臀部曲線

根據Bowers所說，芭蕾舞者以她們“緊實，線條優(yōu)美的臀部著稱”。

為了讓你的臀部擁有這樣的感覺，你需要首先讓你的雙手和雙膝著地，這要確保你身下的墊子足夠大。

一個膝蓋向你的胸部移動，接下來，向后伸展腿部，直到伸直，構成阿拉貝斯克芭蕾舞姿。

把膝蓋伸展開，并且確保膝蓋向內移動的時候到達腹部。重復30次，然后換另一條腿。

挺翹性感的PP你一定想要擁有，那就讓簡單的芭蕾動作來幫你，趕快開始吧!

4、塑造手臂線條

芭蕾舞者以她們優(yōu)美的舞姿，堅挺并且優(yōu)雅的上身而聞名。

坐在墊子上，把雙腿伸直，雙手放在臀部后面一點，手指指向外側。

臀部漸漸離開墊子，同時把肘部伸展開，這一過程中要保持胸部打開，頸部伸直。

把腹部收緊，然后慢慢彎曲肘部。重復30次。