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在家里，可調整吹的時間，避免開太久讓室內太干燥。不妨搭配使用加濕器。桌上放一杯水，幫助調節周遭環境濕度，并且有意識地多眨眨眼，保持眼睛濕潤。每隔40—60分鐘就讓目光移開電腦，書本，望一望遠處，或閉眼休息5分鐘，再繼續工作。長時間戴隱形眼鏡易讓眼睛干澀不適，尤其干燥的空調環境下，最好避免一直戴著。適當涂擦乳液保濕，尤其洗手之后，趁水分還停留在皮膚時，盡快用乳液鎖住水分，可防止水分散失。

對策三頸部保暖：轉頭運動，按風池穴緩解頭痛

將溫度調低些，不要造成室內外溫差太大以外，有一些保健方法可預防頭痛之苦：從低溫室外要進入熱氣房時，先在熱氣不強的地方待一會，如辦公大樓的一樓大廳，走道，樓梯間，等身體適應溫度變化，再進入高溫區。穿薄外套或披圍巾，絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。洗完頭盡快吹干。淋了雨最好先到廁所擦干，或以熱風烘干，再進辦公室。

利用休息時間，轉一轉頭頸，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放松，不致于過度僵硬，血液循環不良而造成頭痛。頭昏腦脹，頭痛發作，或肩頸僵硬不舒服，可雙手抱頭按壓“風池穴”(位于后頸部兩側，發際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點)，紓緩癥狀。

適度刮痧也可促進肩，背部的氣血暢通。不過，一星期不宜超過一次，蔡德豐建議。刮痧時，力道不宜太大，以免刮傷皮膚或傷害微血管，同時避開頸部，以免壓迫頸動脈，引起中風等嚴重問題。