欧美亚洲日本日韩在线-精品无码制服丝袜自拍-亚洲a∨精品一区二区三区下载-在线看片免费人成视频影院看

看到非常熟悉的臉，卻突然想不起他的名字? 剛背過的句子，一轉身就不記得了? 走出電影院大廳，就不記得電影名了?沒錯，你得了健忘癥!在職場上，壓力大，事情多，這讓很多人年紀輕輕就得了“健忘癥”。除了適時放松，注意營養，還有一招瑜伽呼吸記憶法更加適用于有“健忘癥”的上班族群體。

記憶力的下降很大程度上是由于腦部超負荷工作而產生的疲勞，瑜伽呼吸記憶法就可以通過呼吸為腦部輸送大量的氧氣，從而使練習者頭腦變的爽快和敏捷。下面就讓小編來介紹一下如何練習瑜伽呼吸記憶法。

1、挺直上身坐在凳子上，腰部用力，頭部、肩部和雙臂全面的放松，

2、通過頸部的肌肉有節奏的讓頭部前后晃動7-10次，

3、在停止了頭部的擺動后，用大概4-6秒的時間用鼻子深深的吸氣，頭部慢慢的倒向后方，

4、嘴自然的張開，上下齒咬合，用同樣的時間把氣從齒間呼出，

5、休息大概10秒鐘后，反復進行3次練習。

在進行此項的練習的時候，練習者需要注意的是，練習者吸氣的同時要想象吸進的氧氣充滿了整個腦髓，呼氣的時候將自己腹部的廢棄全部伴隨折廢氣全部呼出體外，這樣的冥想更加有助于讓瑜伽練習取得更加好的效果。