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7種健康的維生素讓你擁有美麗肌膚(4)

發布時間：2019-03-27 11:09

7、維生素C 　　

維生素C有分解皮膚中黑色素、預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使皮膚保持潔白細嫩的功能，并有促進傷口愈合、強健血管和骨骼的作用。維生素C可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。　　

代表食物：藍莓 　　

莓類水果富含β胡蘿卜素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫學界所肯定的物質，所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢!

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