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冬季由于氣溫下降，人的血管收縮，很多人的血管彈性變差，很容易在這個季節誘發心腦血管疾病。心腦血管疾病的危害有很多，那么是什么在誘發心血管疾病呢?一起來看看吧!

近日在美國達拉斯參加美國心臟協會(AHA)學術年會，見到老朋友、有氧代謝運動之父Kenneth H.Cooper(庫博)。82歲高齡的他依然充滿活力，他告訴我：醫生的第一個患者其實是自己。這一點，10多年來我也感同身受。

庫博教授是我1987年在美國做訪問學者時結交的一位朋友，他原來也是一名心內科醫生。1960年他剛參加工作，在運動時發現自己有心律失常。因為緊張學習和畢業后當醫生的工作繁忙，常吃不健康的飲食，又不堅持運動，不健康的生活方式使得體重從168磅增至204磅，經常有疲勞感，身體狀況越來越差。

肥胖是精神緊張、壓力增大的最常見表現。作為一名心內科醫生，庫博意識到這一點，他開始減肥。6個月內，他成功減重，帶來的變化是：高血壓、糖尿病前期，疲乏和食欲不佳等一切問題迎刃而解。說起這一點，庫博告訴我，“我并無神丹妙藥，只是少吃多動。”

后來他辭職去與夫人開始發展有氧運動中心。包括美國歷屆總統還有宇航員都在他那里做健身。從那開始，庫博出版的《有氧代謝運動》成為全世界的健康經典。1989年我把這本書翻譯成中文版。

有氧運動其實是預防心血管疾病的非常好的一個良方。比如走路，因為走路不需要特殊的條件，還很有效，對于老年人和已經有心血管病的人來說也很安全。11年來，我自己也體會到其中的效果。

我曾經也是肥胖患者。后來我每天堅持走1萬步，大概100分鐘，每分鐘走100步左右，也不數心率。我走了11年，體重從以前的93公斤最低減到70公斤，現在大概75公斤。11前我尿糖也不正常，現在都正常了。