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黑木耳紅棗湯

做法

取黑木耳30克，紅棗20粒。將黑木耳洗凈，紅棗去核，再加入適量的水，煮半個(gè)小時(shí)左右。

功效

木耳中含有豐富的鐵，常吃能養(yǎng)血駐顏。而大棗和中益氣，健脾潤膚，有助于黑木耳祛除黑斑，經(jīng)常食用可以起到很好的祛斑作用。

橘子山楂粥

材料

米，橘子，山楂，白糖。

方法

1、先把米淘好，用水浸泡一個(gè)小時(shí)，再瀝干水分。

2、將橘子去皮及核。

3、山楂洗凈去核，對半切成兩塊。

4、在鍋里加入水，依次加入米、橘子，山楂，等煮開后再改用小火。

功效

美容養(yǎng)顏還能有效去除色斑哦!

健康小貼士

需要注意的是，飲食中應(yīng)該盡量少吃不易消化和刺激性強(qiáng)的食物，少喝濃茶、咖啡等含有色素的飲料，以獲得更好的效果。

日常祛斑小妙招

除了飲食的內(nèi)在調(diào)理外，外部的防護(hù)工作對于祛斑同樣重要。

1、做好防曬工作

日常不注意防曬，黑色素?zé)o法通過皮膚自身的調(diào)節(jié)能力排出體外的話，就會在皮膚中沉淀下來，不均勻的色塊沉淀從而形成黑斑、雀斑。