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Allen問(wèn)：冬季到了，又是長(zhǎng)靴爭(zhēng)奇斗艷的季節(jié)，修長(zhǎng)纖細(xì)又健美的小腿會(huì)是一道美麗風(fēng)景。但是我的小腿長(zhǎng)得不怎么好看，這讓我有些困惑。其實(shí)平時(shí)我經(jīng)常鍛煉的，但是找不到有效鍛煉小腿的方法。另外，我的小腿并不粗，就是線條不夠好看。

答：想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是緊繃，造成小腿線條不好看的原因是什么，然后再對(duì)癥下藥。

通常“問(wèn)題”小腿可以分為下列四種類型：

1、肌肉型

一直堅(jiān)持特定運(yùn)動(dòng)的女生可能會(huì)有這樣的煩惱。這樣的腿是最難減的類型，如果再堅(jiān)持通過(guò)跑步、跳繩、腳尖走路等來(lái)減肥的話，腿的狀況可能會(huì)更加惡劣。

平時(shí)可多做壓腿的運(yùn)動(dòng)，主要就是拉伸肌肉。只要有這方面功能的運(yùn)動(dòng)都要多做，需要提醒的是，每次運(yùn)動(dòng)完一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

2、松弛型

隨著年齡增加，脂肪也不斷累積，但肌肉松弛的主要原因是運(yùn)動(dòng)不足。為保持良好的腿部和臀部線條，每天都要進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。適合跳繩、慢跑、用腳尖走路等運(yùn)動(dòng)，主要是為了緊實(shí)肌肉，防止松馳。

3、浮腫型

往往是長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)造成的。不知不覺(jué)間，兩腿間的空隙就消失了。通過(guò)按捏拍打來(lái)消去浮腫吧。坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺(jué)前可以把腿靠放在墻上，或者睡覺(jué)時(shí)把腿墊高20至30厘米。

平時(shí)可以多吃薏米和西瓜等可以幫助身體排水的蔬菜和瓜果，減少水腫狀況。

4、沉積型

置放于體內(nèi)的垃圾沉積，形成穩(wěn)固的蜂窩組織。提前為腿外側(cè)做按摩，并使之運(yùn)動(dòng)起來(lái)，提升雙腿新陳代謝，是解決此類問(wèn)題的好辦法。