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研究發(fā)現(xiàn)，我國頸椎病發(fā)病率出現(xiàn)低齡化趨勢，發(fā)病年齡已從原先的50多歲提前到40歲左右，現(xiàn)在又從40多歲提前到30歲左右，而且年輕患者大部分是電腦族。每天使用電腦超過4小時的人，其中約有81.6%的人脊椎有問題。

有專家指出，主要原因是由于我們工作時大多低頭、埋頭、長時間久坐，這樣一來容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫，加上電腦低能量X射線和低頻電磁輻射對頸椎的損害，容易造成頸椎痙攣和頸椎關節(jié)的炎性反應。

那么，有什么好方法可以有效地預防頸椎病呢?利用我們熟知的代步工具“自行車”就可以有效地治療和預防頸椎病。

騎自行車預防頸椎病的原理其實很簡單，主要是由于騎車使頸椎部位隨著運動節(jié)奏進行調(diào)節(jié)，可以有效緩解疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預防頸椎病，還能夠讓人強身健體、欣賞大自然的美麗風光、心情舒暢。

但是應注意的是騎自行車場地應選擇地勢平坦、視線好、環(huán)境好的地方，同時該地方要有一些拐角。騎車速度主要根據(jù)個人習慣，但是中青年人騎車是心臟跳動應在105-125次之間，老年人90-105次之間，騎車時要勻速行駛，不可一會過快，一會過慢。騎車時間控制在40-89分鐘，一周2-3次便可。

此外，騎車時不宜飲用過多的水，水最好在騎車前20分鐘飲用。可選用含有礦物質(zhì)的運動飲料進行水分補充，糖尿病患者禁用含有葡萄糖的水。最重要的是，騎車前一定要做好安全措施，佩戴安全帽、護腕、護膝。