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健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。

沖浪運動無疑是一項令人著迷且充滿刺激的活動，但也應注意安全

沖浪首先須了解海域的氣候、潮汐變化、海邊地形、浪況、浪形等。在打雷的天氣絕對不能下水，但臺風前后的碎浪花，卻是初學者最有效的助力。

另外，在每次沖浪前都必須檢查與沖浪板連接的安全腳繩是否穿戴好，以免下水后連唯一的救生工具都離你而去。

由于沖浪運動并不穿著救生衣活動，所以玩者最好精通泳術，這樣即使在突如其來的危險情況下，如沖浪板松脫或失去平衡而掉下水中，也可以自救。

此外，在陽光長時間的曝曬之下，所以須穿著沖浪專用的緊身衣或一般能夠遮蔽陽光的衣物，并且涂上防曬膏和多補充身體流失的水分。

沖浪板不但是沖浪運動的工具，當玩者掉入海中時，更是救生的裝備。但大家掉下海時，千萬別一心想著腳上的安全腳繩與沖浪浪板連系著，就浮在海上什么也不做，靜候沖浪板的光臨，這樣是很危險的。

因為你不知道它是浮過來還是被浪打過來，所以掉下水再浮上來時的第一件事是找尋沖浪板在哪里，并且避免被它撞到。

沖浪入門的三個條件就是耐力、體力和冷靜，那快樂地乘著沖浪板在海中自在翻越，駕馭大海，絕不是夢想。