欧美亚洲日本日韩在线-精品无码制服丝袜自拍-亚洲a∨精品一区二区三区下载-在线看片免费人成视频影院看

注意事項：

①練習自發動功時，切勿有意識地追求動，只能聽其自然。繼續練下去，就會自發地動得很自然，即使沒有產生外動，也有助于健康和減肥。

②防止大動不能自制的弊病。控制的方法是，按收功的方法進行，經過反復收功，就自然會停下來，恢復到平靜狀態。

③外動出現蹲地爬不起來時，就要用意念向上想，意想氣血集中到百會穴，兩手掌往上升，同時吸氣，并心想“站起來，站起來”，就能逐漸站立起來。

④外動出現劇烈跳躍時，要用意念向下想，意想氣血集中到涌泉穴，兩手掌心往下按，同時呼氣，并心想“不跳了，不跳了”，這樣就會停下來。

⑤練習時如房間狹窄，障礙物多，為防止碰撞受傷，可在身體自發運動時微張眼睛，觀察眼前環境，以避免碰傷。

⑥練習自發動功，若發現身體發冷，可先做幾節廣播操，讓身體微微發熱后，再進行自發動功練習，效果更好。

⑦頭暈、高血壓、冠心病患者，不宜習練此功。