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中醫(yī)氣功減肥包括多種功法，如蓮花坐功、收腹功、胃腸功、放松功等，但原則上只有整體與局部相結合、靜功與動功相結合兩方面，減肥方式并不復雜，只要掌握“動功、靜功”這兩大塊，即可游刃有余地減肥。

當然，我們需要注意的是，在進行中醫(yī)氣功減肥的同時，還要合理飲食，不可暴飲暴食。

氣功練習者可根據(jù)“功”的不同而選擇不同的時間，如蓮花坐功練功時間應在每天早晨7點集中練功1小時，中午及晚飯前再練功半小時。

收腹功應在每天進食之前、解大便之后，胃腸虛空時練，最好在早晨起床之后練;放松功練功時間一般在早上、下午或晚上臨睡前，甚至夜半子時等。

總之，安排在什么時間要從實際情況出發(fā)，因人而異、因時而異、因生活習慣而異等。一般氣功鍛煉每日1～2次，每次20～30分鐘。

中醫(yī)氣功減肥適宜人群

氣功減肥并非對人人有效。可用于一般肥胖者，更適合于不宜采用其他減肥法的肥胖者。適應人群仍以中老年人為主，青少年練習應慎重。對輕中度肥胖來說，氣功減肥雖然效果不錯，但仍應以運動和飲食控制為好。

而對重度肥胖來說，用氣功減肥會有一定的效果，但要注意偏差及意外。患有代謝功能紊亂的人，使用氣功減肥，會使機體脂肪酸大量分解，血液中的脂肪酸過高，呈現(xiàn)嚴重的代謝性酸中毒，對全身的損傷和危害則明顯大于減肥效果，應慎練。

此外，婦女妊娠期、哺乳期以及嚴重心血管病、內(nèi)臟出血、內(nèi)臟手術后不滿3個月的患者，正在發(fā)燒的患者，精神病患者，嚴重心理障礙患者，等等，忌練氣功。女性月經(jīng)期也要慎練，尤其是月經(jīng)量比較大者。