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導引如同針灸、按摩、方藥一樣，也是中醫一種古老的治病和養生方法，可惜在現在的臨床中治療已經很少見到有人使用了。在養生修煉中，導引又分為靜功和動功兩類，其中靜功導引又包括了靜坐和站樁，就是指四肢不動，而心神意念調攝呼吸和形體松靜自然，令氣息無礙無滯地通行于經絡系統，如《黃帝內經》中言：“呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”，其特點是靜中有動，陰中有陽，形神合一;動功導引則是指四肢在松靜自然的狀態下進行有規律的柔和勻速的動作，以促使氣血在體內經絡系統中通暢運行，而達到強身健體的目的，其特點是動中求靜，陽中有陰，亦形神合一。傳統養生功法中的五禽戲、八段錦、十二段錦、太極拳、八卦掌等，均屬于動功導引的范圍之內。

筆者向大家介紹并推薦八卦掌的習練方法，希望大家堅持練習，就能身心愉悅，強健安泰。

預備式

雙腳與肩同寬，身體放松直立，面帶微笑，左手空拳放于右手掌之上，左右手拇指上下重疊，置于小腹下丹田處，自然呼吸，默念以排除雜念，安定心神。左拳為圓象天，右掌為方象地，左拳右掌相合呈地天“泰卦手印”。

操作式

1.雙手十指交叉于胸前中丹田，然后雙手掌左右分開向身體兩側平伸，掌心向下，手臂伸直，隨即雙手掌收回，十指交叉于胸前;接著雙手掌分開向上伸出，手臂伸直，掌心相對于頭頂上方，隨即雙手掌收回，十指交叉于胸前;接著雙手掌分開向下伸出，手臂伸直，十指尖向下垂于身體兩側，隨即雙手掌收回，十指交叉于胸前;接著雙手掌分開，左手掌與手臂向左斜上方伸直，右手掌與手臂向右斜下方伸直，隨即雙手掌收回，十指交叉于胸前;接著雙手掌分開，右手掌與手臂向右斜上方伸直，左手掌與手臂向左斜下方伸直，隨即雙手掌收回，十指交叉于胸前中丹田，由此，雙手掌與手臂完成一個立面的“米”字導引動作，雙手掌共向八個方向伸出。