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隨著人的年齡的增長，人體各種器官功能開始慢慢退化，比較明顯的是骨質的流失，一般從40歲開始，人體骨質量就會開始慢慢減少，從飲食中攝取鈣質的能力也逐漸減弱。尤其是女性，進入更年期停經后，雌激素停止分泌，骨質流失速度會更快，往往骨質流失我們很不容易察覺到，這時候補鈣就顯得非常重要了，那么怎么補鈣才能更有效呢。想要補鈣效果好，下面7大關鍵要記牢。

【關鍵一】運動好重要

活動，要活就要動，長期臥床是骨質疏松的高風險因素之一，中醫典籍有“五勞”之說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。”久臥傷氣，氣血不行，筋骨虛萎。運動能促進氣血循環，使氣血循環流暢無礙，當然能促進骨質正常代謝及新生。