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隨著科技的發展，如今IT行業的同志們上班久坐于辦公桌前，更應該多運動加強鍛煉。瑜伽對于白領一族是有非常好的作用，不但能起到塑造身形的作用，還有助于預防一些職業病，對于身體健康是非常有益處的。

瑜伽是防治電腦病的方式之一。練瑜伽時，通過伸展運動來鍛煉我們的肌肉，使我們的肌肉得到放松，可以防止頸椎病的發生。練瑜伽可以強化我們人體的力量、耐力以及心肺功能，促進身體健康，增強身體的活力。
       此外瑜伽還可以放松我們的大腦，有效緩解腦疲勞。瑜伽還強調感官、身體與有意識的呼吸相配合，這樣不僅可以鍛煉我們的身體，還可以放松我們的心靈。

在心靈和諧和情感穩定的狀態下引導我們改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身體協調平衡，保持健康。這樣可以很好地防治電腦憂郁癥。