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2、將小腿踢出去，使小腿與大腿呈一條直線。然后，回到起始動作，每條腿重復12次，換另一條腿。每次練習最少3組。

小貼士：小腿踢出去時，注意繃緊腳面。

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動作名稱：仰臥瘦腿操瑜伽

動作要領：

1、身體平躺，雙手放兩側，雙腿抬起與地面呈90度，注意收腹，腰要貼在墊子上。

2、將雙腿打開呈45度，保持1-2秒，然后回到起始動作。重復20次。

3、身體平躺，雙手放兩側，雙腿抬起與身體呈90度。

4、雙腿前后交換運動，兩腿夾角保持30度左右。重復20次。

小貼士：分腿時吸氣，收回時呼氣。