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補鈣多吃海藻和小魚(2)
發布時間：2021-10-22 09:33

以長壽著稱的日本人很少缺鈣，這主要得益于他們常吃魚蝦。尤其是小魚小蝦，不但含有豐富的鈣，維生素D的含量也很高，能促進鈣的吸收和利用。蔡云清推薦多吃小魚干。她建議把小魚干和花生米、芝麻等放在一起，裝在小盒子里隨身帶著，餓了的時候吃上一點。這樣不但能補鈣，蛋白質、膳食纖維等都有了。
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